अगर आप धुंधली दृष्टि से बचना चाहते हैं, तो नेत्र योग व्यायाम आपकी मदद कर सकते हैं
अगर काम के कारण आपकी आंखों में दर्द और थकान रहती है, तो फेशियल योग आपकी मदद कर सकता है। इस योग क्रिया को करने से मात्र 10 मिनट में आग और दिमाग रिलेक्स हो जाएंगे। क्या आप कंप्यूटर के सामने बैठते वक्त अपनी आंखों को रगड़ते
हैं। अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं। आजकल औसत वयस्क अब दिन में आठ घंटे से ज्यादा समय किसी न किसी प्रकार की स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं। इस बढ़ते स्क्रीन टाइम ने आंखों में धुंधलापन, खुजली, सिरदर्द, थकान और आंखों में दर्द से पीड़ित
लोगों की संख्या में वृद्धि की है।
दरअसल, स्क्रीन पर ज्यादातर समय बिताने की प्रक्रिया में लोग अपने शरीर के सबसे जरूरी अंग आंखों को भूल जाते हैं। कंप्यूटर और लैपटाप पर काम करते-करते आंखों में दर्द, जलन या थकान
महसूस करने लगते हैं। कमजोर या थकी हुई आंखों के कोई लक्षण नहीं दिखते, लेकिन अगर आप भविष्य में आंखों में धुंधलेपन से बचना चाहते हैं, तो आंखों के लिए योगा की कुछ क्रियाएं आपकी मदद कर सकती हैं। इन्हें करने से मात्र 10 मिनट में न केवल आंखों को बल्कि दिमाग को भी आराम मिल जाएगा। आंखों को आराम देने वाली 3 योग क्रियाएं –
स्टेप-1
- फेशियल योग करने से पहले चेहरे को अच्छी
तरह से धो लें। इसे पोंछकर चेहरे पर कोई सिरम
या फेस ऑयल लगा लें।
•अब कुछ सैकंड्स इससे मसाज करें। आपका
फेस योगा करने के लिए पूरी तरह से तैयार है।
सबसे पहले स्टेप में उंगली से अंदर आंखों पर
अंदर से बाहर की तरफ मसाज करें। - हल्के प्रेशर के साथ उंगली को घुमाएं। वैसे आप चाहें,
तो इस दौरान आंखें खुली रख सकते हैं, लेकिन बंद
रखेंगे तो आंखों को ज्यादा आराम मिलेगा। - इस स्टेप को आप दो से तीन मिनट तक दोहराएं।
- इसके बाद बाहर से अंदर की ओर सर्कल बनाते
हुए मसाज करें।
कुछ देर मसाज करने के बाद रिलेक्स करें।
स्टेप-2
रिलेक्स करें और फिर दोहराएं। यहां आंखों पर
रखी उंगलियों मसल्स को सपोर्ट करेंगी, जिससे
आंखों पर बहुत ज्यादा जोर नहीं पड़ेगा।
- इस स्टेप को एक बार में एक मिनट तक करें,
रिलेक्स हो जाएं और फिर शुरू करें।
स्टेप-3
- अपनी आंखों को बंद कर लें ।
अब आईबॉल पर उंगली से हल्का प्रेशर करते हुए
अंदर से बाहर की ओर घुमाएं। इसके बाद बाहर
से अंदर की ओर घुमाएं। - अब अपने हाथों की सभी उंगलियों को एकसाथ
मिला लें और एक-एक हाथ कारके आंखों पर
एक-एक कर रखें। - फिर दोनों हाथों की उंगलियों को आंखों पर
रखकर रिलेक्स करें। - इस स्टेप को आप एक बार में दो से तीन मिनट
तक रिपीट कर सकते हैं। चूंकि आंखों के
आसपास की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए
इसे करते समय ध्यान रखें कि आंखों पर ज्यादा
दबाव न पड़े।
इन फेशियल एक्सरसाइज को दिन के किसी भी
समय किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि - इस स्टेप में इंडेक्स और मिडिल फिंगर से वी शेप योग करने से पहले हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
बनाएं। - इसे अपनी आंखों के दोनों कोनों पर रखें।
- अब कुछ देर बिना रूके पलकों को झपकाते रहें।
त्वचा पर सीरम या मॉइश्चराइजर लगा लें। ऐसा
करने से स्टेप करना आसान हो जाएगा और स्किन
भी डैमेज नहीं होगी।
